優雅地暴走

(低標指的是醫生給我的輸血臨界值，白血球是安全值)

看到血色素升到9.0，眼淚都快掉下來了!!

這陣子又中耳炎，原以為數字可能不是很美觀，但在眾神保祐、萬民加持(誰啊?)、自我努力(每天運動30分鐘以上，且規律生活)、保持心情愉快(這很難，不過看到孫鎂鎂就會開心一點!!)之下，總算有點點小進步了!!

其實自己也知道，以中醫調養身體，一定是慢慢進步，尤其自己拖了很久的病。

從小開始，體質就沒有很好，自己也沒有多加調養。
生產後第一個月就腎炎、第二個月肺炎、第三個月中耳炎!!(上蒼啊!!應該夠了吧，我不想再有什麼東西讓身體發炎!!)
以上都是生平第一次得的炎症。該說運氣太好了嗎?
出院後，每天吃西醫開的藥(抗生素、降血脂、鉀錠等等，鉀錠真的是我吃過最難吃的西藥，又大片又苦)和老公買的維生素、靈芝。
之後再加上中藥(藥粉、水藥)，一天最多要吃8次，天啊!!不過，也是撐過來了。
天天喝靈芝，還能中耳炎，倒不是說靈芝沒效，而是我免疫力真的太弱了。
這陣子的活動範圍就是：醫院、往醫院的路上、家裡。

9月份雖然不用輸血，但是持平的狀態還是讓人著急。
上網查了很多讓血球生長的資料(但幾乎都只能拿來參考)
中醫師說了：飲食、運動、藥物。

飲食
不管餓不餓、幾點醒來，我一定儘量在9點前吃完早餐、14點前吃完午餐、18點前吃完晚餐。
且盡量飲食均衝，要有蔬菜、蛋白質(肉、豆、蛋)、米飯。(麵類我幾乎不吃，一方面避免脹氣、一方面怕吃進太多添加物)
盡量不喝甜的、冰的飲料。一天至少喝到1000ml的水。
每天至少吃一份水果。
維他命的補充，這就見人見智。
西醫不介意我吃維他命，目前我是乖乖吃C、E、葉酸、Q30、靈芝。

運動
運動的好處，很多人都知道，但沒有很多人做到持之以恆，以前的我就是。
自從出院後，看中醫，中醫師建議每天至少走5分鐘，慢慢走也沒關係，我才開始運動。
自今年6/3生產後，經歷過34天，三進三出醫院的日子，體力真的很差。
不要說沒辦法走樓梯、蹲下去站不起來，連坐下去站起來都要扶椅子。
一開始，繞著房間走個5分鐘就累了。
後來，運動份量增加，開始腳跟會痛、腰會酸、膝蓋也曾酸一整夜。
但隨著持續的運動、抹藥(彰化員林萬德堂的藥膏是我的最愛)、熱敷(利用洗澡的時候用溫熱水沖個2、3分鐘)，酸痛已經減少很多了。
記得曾問過有在運動的朋友：鐵腿怎麼辦?還要繼續走嗎?
他們都說繼續走，過個幾天就不會鐵腿了。
一個月過去，我已經可以原地踏步、做簡單有氧30分鐘了。
更開心的是：因為運動，精神一天比一天好，相信氣血循環可以帶動自身的健康。
從來沒有運動習慣的人，最好還是從低強度的有氧運動開始，慢跑或快走或從事任何你喜歡的運動都可以。(摘自http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/150627877-%E4%B8%80%E4%BC%91%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BF%83%E5%BE%97%E5%88%86%E4%BA%AB--%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A9%B2%E5%81%9A%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%A5%BD%3F)

藥物
再生不良貧血在西醫方面，醫師就我的狀況來說，只有：骨髓移植、免疫抑制療法、輸血。
其實這三種都有副作用。
我目前只用過輸血，至於另外兩個就沒膽試了。
在還沒看中醫前，幾乎是每週要驗血、輸血。
以前我不怕打針，還能冷靜的看著針進入身體，到後來血管變細、變沉不好找，還是得札針，靜脈針打到都怕了。
在生產前也是有看過幾位中醫，但對於血小板的上升沒有很大幫助。
其實換了幾個醫師之後，漸漸就會對醫藥沒有信心。
就像偏方試多了，發現沒效，下次再聽到偏方都會產生質疑的心情一樣。
但在老公的堅持與鼓勵，加上剛好在網路上查到不少病友是被中醫治好，就查到在住家附近的中醫。
這間中醫有很多外地來的病人，覺得他們很強，除了自己本身的不舒服還要在醫院排看病，常常一排就是一整天。
第一次的門診醫生就明確說：我除了嚴重貧血還有腎病的問題，要治療一段時間才看得出成果。
看中醫的前兩週，雖然不適的症狀少很多，但血球數值還不是很好看。
接下來的幾週，表現持平，但已經不用輸血了。
一個半月後，血色素在沒有輸血的況狀下從7.8升到9.0。
白血球、血小板也有微幅上升。

睡眠與心情
任何疾病不管用多好的藥，睡眠不好、心情低落的狀況下，疾病是很難痊癒的。
所以我在初期盡量在9點前睡覺，7點醒來。(初期的身體很虛，晚上9點就會累了)
運動後精神好一點，也是盡量在10點附近睡覺。
最好是不要超過11點才睡。
心情要盡量保持愉快、平靜，面對生活中的壓力，要找適當管道發洩。
譬如：找朋友聊天，看看正面的網路訊息等等。
我覺得生活中也要找一些自己喜歡做的事，看電視也好、玩手遊也好。
當心情低落又找不到人講講話時，就可以做自己喜歡做的事。
每次回血液科門診，就好像在等成績單的感覺。
血球數上升就是考好，血球數下降就是考不好。
但是血球數上不上升，並不是多看多背多練習題目就能解決的。
所以除了乖乖吃、乖乖睡、乖乖吃三餐、吃藥之外，我都在心中告訴自己：我不要輸血*N次。
當然不是每個人都能樂觀的面對生病的壓力。
所以我會看一些病友的臉書或有益的部落格。
每當對自己的身體沒自信時，就會點"乾癬俱樂部"的臉書，他的標題很勵志!!
雖然我不太懂為什麼治病靠氣勢、療效靠自信，但看了這個標題，就覺得自己的身體好起來了。


最近迷上一休的運動部落格，看一些休粉減肥的故事，也鼓勵自己要努力下去。
治病和減肥字面上很不一樣，但都會面臨一樣的問題：旁人的眼光、自己的恒心、停滯期、復發。     
旁人的眼光：好比家人的關心、陌生人的質疑(像我體力很虛的時候，跟店員講我沒辦法爬樓梯，請安排一樓坐位時；又或者有一次血小板低到驗不出來，手、腳滿滿是紅斑點，警衛問我那是不是過敏，我回答"是"。)
自己的恒心：每天要吃藥、吃維他命、三餐要定時、睡眠要充足、培養運動習慣、每週要回診…。雖然人家說：同一件事連做21天之後，就會成為習慣，但我還是不習慣吃藥!!
停滯期：大家都知道減肥會有停滯期，遇到停滯期，心裡都會慌，就像我9月份的血檢，一直持平，我也只能告訴自己，沒退步就是進步!
復發：就像變瘦之後，又胖回來一樣。雖然只有看過一個病友在網路上表示，看中醫後有緩解，但又復發，過了幾年後，還是做了骨髓移植。但我也相信有人看中醫之後，就保持著健康。

努力不一定有收獲，但不努力，一定沒有收獲。
把眼光放遠，想著病好了，要做什麼事，自然心情就能沉澱下來。
這篇是寫給我自己看，希望自己要繼續努力。
也寫給其它病友，不管你是看中醫還是西醫，希望我們一起努力。